运动中如何补充水分 小鸡庄园今日答案6.28

运动中如何补充水分。这是蚂蚁庄园6月28日领饲料中小课堂的问题！答对即可获得180g小鸡宝宝饲料作为奖励用于喂养小鸡!接下来就让我们来看一看正确答案吧！

运动中如何补充水分

题目：运动锻炼过程中应该如何补充水分。

少量多次补充水分

一次喝个够

正确答案：

少量多次补充水分

答案解析：

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时！身体水分、盐分代谢旺盛！丧失的水分很多!合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持！对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的!那么如果体内水分不能及时补充的时候！就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳!

运动前

要合理的补充水分！但不能过多！过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收！水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担！也使得血液较为稀释!

运动中

运动进行中及训练后也不宜大量喝水！在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分！使得身体逐渐得到水分的补充！以保持水分的平衡!以每15分钟补充一次！每次250CC左右！每小时不超过1000CC为宜！水温在8至12度之间最佳！对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助!

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