2021杭州三伏天从什么时候开始。大部分地区渐渐出梅！也标志着炎热的三伏天即将到来！每年入伏出伏的时间都不同！那么2021年杭州三伏天时间表是什么样的呢。下面就让小编带大家了解一下吧!
2021杭州三伏天时间表
一、2021时间表
初伏： 7月11日-年7月20日（10天）
中伏： 7月21日-年8月9日（20天）
末伏： 8月10日-年8月19日（10天）
二、三伏天
伏天不仅要防暑！切勿忘了防寒
市中医院中医内科专家陈海玲主任医师提醒：伏天不仅要注重“防暑”！在中医看来！伏天养生也切勿忘了“防寒”! 闷热潮湿的三伏天！人体容易被寒邪侵袭!伏天开始！人体阳气在一年中逐渐达到顶峰！血管处于扩张状态！腠理开泄！一旦着凉！寒邪便容易趁机入侵!人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为！都可能让身体在无形中被寒邪伤害!很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损！或过于贪凉致外邪入侵所致!千万不要小看夏天的寒邪！此时防寒甚至比防暑还重要!所以说！入三伏后莫要贪凉!
在伏天养生！要把握两个原则：一是冬病夏治；二是夏补三伏!
三、衣食住行
衣：注重衣质！勤于换衣
适当少穿衣!但当气温超过35℃时！穿衣太少！皮肤非但不能散热！还会从外界环境中吸收热量！让人感觉更热!建议大家注意选择衣料！丝绸、棉布、真丝等最好!少穿紧身衣！以利身体内排出的汗气散发!衣服的颜色多选择浅色系!
食：补养为主！切莫贪凉
这时节不适合吃得过于荤腥油腻！对于普通人来说！三分荤七分素比较合理!
饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主！要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜！否则容易损胃伤脾!夏季归心！而心喜凉！宜食酸！可适当吃些菠萝、西瓜等!另外！脾胃虚弱的人！在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时！可放两片生姜同煮！或放少许胡椒粉!在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时！尽量不要冰冻！入口不热即可!
住：作息跟着“太阳走”
生活作息方面！专家们建议“跟着太阳走”!夏季昼长夜短！因此起居作息以晚睡早起为宜!午间小睡！可以使精气得以充养！使得下午精神焕发! 避暑吹空调不要贪凉！温差太大容易引发空调病!
行：夏练三伏！审时度势#p#分页标题#e#
俗语说“冬练三九！夏练三伏”!在大寒大暑中锻炼身体！可提高身体适应不同环境的能力!医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡！特别是年老体衰之人！或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子！其适应不同环境的能力较低！所以！这些人在伏天中还是避暑气为妙!
以上就是关于2021杭州三伏天时间表的分享了！天气逐渐炎热！除了注意饮食调理之外！大家外出也要注意防晒以及防暑！也要多多补充水分哦~
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