2021三伏天从什么时候开始。大部分地区渐渐出梅！也标志着炎热的三伏天即将到来！每年入伏出伏的时间都不同！那么2021年的三伏天时间表是什么样的呢。下面就让小编带大家了解一下吧!
2021三伏天时间表
一、2021时间表
初伏： 7月11日-年7月20日（10天）
中伏： 7月21日-年8月9日（20天）
末伏： 8月10日-年8月19日（10天）
二、三伏天
三伏天是一年中最热、潮湿、闷热的日子!所谓的"三伏天”是指农历的"三伏天”！这是一年中最热的时候!"伏” 的意思是天气太热,不能移动!但是三伏天被称为"伏”！因为还有很多寒冷的因素!三府是中原地区一年中最热的三四十天! 三福是根据农历计算的！大约在公历的7月中下旬到8月上旬!
三、饮食调理
中医认为“夏季暑湿！适宜清补”!夏天酷热高温！人们喜冷饮！喝水多！导致湿气侵入人体！而外湿入内！使水湿固脾！引起脾胃升降！令人的消化功能产生障碍！出现积水为患！引起食欲不振等!暑湿对脾非常不利！而味苦的食物具有泻燥的功能！不宜多食！因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜!
且夏季归心！而心喜凉！宜食酸！所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物!比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等!中医注重天人合一！阴阳互补！因此！在夏季人们要多吃酸甘的食物外！尽量不吃辛辣温燥食物!还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病!在烹调方面！凉拌、清炒是夏季最佳吃法！能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末！可促进食欲和消化外！还抑菌、降脂、调血压!西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用！是首选祛暑食物!
此外！入伏饮食还要注意增加营养！食物以易消化为宜！少吃油腻和辛辣的食物！少饮酒、少抽烟!此外！夏天大量流汗会引起盐分大量流失！使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少！从而影响胃液中盐酸的生成！不利于铁和钙的吸收！所以要及时补充水分和盐!补水汤茶饮料是个不错选择!汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐！而茶水可生津提神！减轻疲劳!不过！这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效！因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃！消暑效果远优于冷茶!#p#分页标题#e#
以上就是关于2021三伏天时间表的分享了！天气逐渐炎热！除了注意饮食调理之外！大家外出也要注意防晒以及防暑！也要多多补充水分哦~
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